理療電極片告訴您失眠是吃了9種食物后不怕困。

很多女性認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不好，特別是對(duì)身體感興趣的女性，睡前吃東西也不容易消化，對(duì)身體有影響。實(shí)際上，有些食物不僅容易消化，還有助于睡前放松，有助于失眠的女性提高睡眠質(zhì)量。

如何改變飲食一直困擾著失眠。讓我們來(lái)看看9種具有如此神奇效果的食物。

香蕉。

眾所周知，香蕉也被稱(chēng)為幸福香蕉，是我們生活中最常見(jiàn)的水果之一。香蕉本身容易被人體消化，適合男女老少，可以放心吃，營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，香蕉也是包裹在果皮上的安眠藥。除了富含復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺外，還富含鎂，可以放松肌肉，緩解肌肉疲勞。把橘子等水果放在枕頭上，清新甜美的氣味也能促進(jìn)睡眠。

溫暖的牛奶。

眾所周知，睡前喝一杯溫牛奶對(duì)睡眠有幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞分泌昏迷的神經(jīng)遞質(zhì)-血清素；另一種是可以調(diào)節(jié)生理功能的肽，其中阿片肽可以與中樞神經(jīng)系統(tǒng)相結(jié)合，起到類(lèi)似鴉片的麻醉和鎮(zhèn)痛作用，使人全身舒適，有助于緩解疲勞和睡眠。將溫和的牛奶放入瓶中，然后慢慢滑入胃中，會(huì)給你帶來(lái)回到童年的溫暖感，輕輕地告訴你放松，一切都好。

醋。醋。

長(zhǎng)途旅行后，如果過(guò)度勞累，晚上睡不好，可以用熱水加入醋慢慢服用。這是因?yàn)榇缀卸喾N氨基酸和有機(jī)酸，對(duì)消除疲勞有非常顯著的效果。加快人體血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧能力，改善疲勞引起的身體各部位缺氧狀態(tài)，提高各系統(tǒng)的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)二氧化碳和廢氣排出，放松人體，恢復(fù)疲勞。喝酒后，閉上眼睛，馬上睡覺(jué)。

全麥面包。

全麥面包對(duì)于重視健康飲食的人來(lái)說(shuō)并不陌生。是理想的減肥食品。它可以為人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，加上茶和蜂蜜，可以幫助人體釋放胰島素，這種胰島素可以使色氨酸到達(dá)人腦，在那里變成血清素。正如有人小聲說(shuō)：該睡了

燕麥。

燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，給人一種飽腹感。如果你睡覺(jué)前覺(jué)得餓，吃燕麥可以幫助你控制食欲。此外，燕麥也是睡前有價(jià)值的產(chǎn)品。含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有緩解神經(jīng)恢復(fù)的特點(diǎn)，有助于睡眠。煮一碗燕麥加點(diǎn)蜂蜜就完美了。不僅是美味的夜宵，也是安神助眠的好產(chǎn)品。

生菜。

生菜是一種口感酥脆、新鮮的蔬菜，不管是涼拌還是爆炒，都能做出美味的食物。此外，萵苣有乳白色糖漿，具有神奇的鎮(zhèn)靜作用，非常適合神經(jīng)衰弱、失眠的人。使用時(shí)，將帶皮的生菜切片，煮熟后煮成湯，特別是睡前有助眠效果。

蓮子。

蓮子味道清香，有補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神的效果，其中蓮子有降火的效果。近年來(lái)，生物學(xué)家通過(guò)反復(fù)的實(shí)驗(yàn)證明，蓮子含有蓮藕堿、芳香苷等具有鎮(zhèn)靜作用的成分，可以促進(jìn)胰腺在飲食后分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給，5-羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，可以睡覺(jué)。因此，每天晚上睡覺(jué)前吃糖煮蓮子有助于睡眠的效果。

棗。

棗味甘，有補(bǔ)血作用，是許多女孩的最?lèi)?ài)。另外，棗中含有糖、蛋白質(zhì)、維生素c、有機(jī)酸、粘液、鈣、磷、鐵等物質(zhì)。具有健脾安神的作用。如果你覺(jué)得失眠或者緊張，盡量每天晚上用紅棗30~60g煮，加點(diǎn)水，或者用百合煮粥，對(duì)睡眠有幫助。

名字。

小米粥有代替人參湯的美稱(chēng)。這是因?yàn)樾∶缀卸喾N維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，脂肪3.5克，不低于大米和小麥。小米營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有一種色氨酸的物質(zhì)，被人體分解吸收后可以放松神經(jīng)，谷子中色氨酸的含量是谷類(lèi)中最高的。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期食用小米具有健脾胃、安眠的功效。每個(gè)人加水煮粥，晚飯或睡前吃，可以安心睡覺(jué)。